岡山・倉敷の美容室、SET-UP（セットアップ）。北長瀬、美和店、堀南店、中島店、中庄店の5店舗を展開。

こんにちは！

イワサキです！

先日の営業後に同期のりりかちゃんとお隣さんでかき氷を
食べてきました

くまちゃんかき氷



なんてインスタ映え

食べるのもったいなかったけど
美味しくいただきました
 

こんにちは☀

最近やっと半袖デビューしましたひめちゃんです！！！(笑)

えー…タイトルを見て通り。

カラー変えました！！！←

今回は…

↓↓↓


毛先何色に見えますか？

「あか」
「ぴんく」
・
・
・
色々言われたのですが…

実は

オレンジ

なんです(笑)


光の当たり方、色にもよるのですが

オレンジ

です！！！（圧）

こっちのほうがわかりやすいですかね？

↓↓↓




今までのブリーチ数トータルすると６回ですかね？(笑)

色味を少し変えるだけでも印象、雰囲気変わります♪

夏もどんどん近づいているのでハイトーンカラーおすすめです♡♡♡

これからもいろんな色入れて楽しみます～☺☺☺
 

こんにちは！

セットアップ堀南店のチーフ、すがたにです

うちの会社のセットアップと言うネーミング、

実はセットとかアップとはまた

違う意味だって皆さんご存知でしたか！？(笑)

実はアルファベット一文字ずつに

意味があるんです

詳しくは、また、そのうち

さて今回は、最近僕がセットで担当させていただいたお客様を

載せさせていただきたいと思います

まず、上の方なんですが、長さは肩うえのショートボブ！

それを全体に波ウェーブして動きをつけて

ねじったりしながらまとめ上げました

真ん中についてるお花は元はブローチなんですが、

まとめてるところを隠す＆ヘアに華を持たせるために

つけさせていただきました

この度もご来店ありがとうございました

おめでとうございます


そして、二枚目はこちら↓


こちらの方は縮毛矯正の履歴をお持ちで、

普段から巻き髪が取れやすくて、

全体的に巻いていってしっかりと形をつけてから

ツイストアレンジをメインでトップから

下の方までまとめていって

真ん中にバールの大きい飾りをあしらって

パールピンでさらにキレイに可愛くしてみましたー

喜んでくださる様子でこっちも嬉しくなっちゃいますね

幸せのWin-Win

それがすがたにの真情です

いつもありがとうございます、

この度はおめでとうございます



さて、今日は二枚ほどセットの画像を

ご紹介させて頂きましたが、

すがたに、ホットペッパーなどよりも

Instagramの方が（言っても気まぐれなんですが(笑)）

更新頻度が高いので

よろしければ他のスタイルもご覧になってください

Instagram　→　setupszn

それでは、また
 

どーーーーーーーーも

お疲れ様です。

ゆるきです。



お待たせしました！！

前回の「糖質制限編」を

ご覧になった方も、そうでない方も必見！

「筋トレ編」

今回は語らせて頂きたいと思います・・・。




筋トレ



ただむやみにやってたりしてませんか？

実は筋トレにはコツがあるんです！

今回は、3つのコツを紹介していきたいと思います！
（少し男性向けの傾向があるかもです）



その①.筋肉痛になろう


筋肉は「筋繊維」でできています。

筋肉痛になるとこの筋繊維が「損傷」します。

筋繊維は損傷すると、「修復され再生する」という性質があります。

これを繰り返すと筋肉が成長するのです。

なので2～3日筋肉痛になるようなオーバーワークは避けましょう！


その②.パンプアップさせる

＊パンプアップとは、負荷をかけられた筋肉が一時的に膨張して大きく見える状態のことです。

理由1
乳酸が多く蓄積されるようなトレーニングで多く「成長ホルモン」が分泌させられるから。

理由2
成長ホルモンとともに「インスリン様成長因子」も分泌される。
（細胞を成長させます）


その③.たんぱく質を摂取する


筋肉のご飯になるので意識して摂取しましょう！

特に運動後の45分間はゴールデンタイムと呼ばれてます！

肉や魚などたんぱく質を多く含む食材がありますが

手っ取り早い「プロテイン」は手軽にたんぱく質を摂取出来ます！



この3つのコツを守るだけでも効率よく成果が現れると思いますので

ぼくを含め、皆さん頑張りましょう＼(^o^)／←



以上！