どーーーーーーーーも

お疲れ様です。

ゆるきです。



最近、またもや鍛えだしてます！

今回こそは継続させるぞ！！！



そんな感じなので今回はダイエット企画！！
（イエーーーーーイ☆）



皆様の間違ったダイエットしてませんか？


「糖質制限ダイエット」

全く糖質を取らないのが正しいやり方じゃないですよ？


極端に糖質を抜くのではなく、毎食のご飯などの糖質を含む食べ物を摂取する量を

半分にするだけでも糖質制限です。

三食の内に全く調質を摂らない時がある場合も

血糖値の上下が大きくなるので健康的ではありません。

実際、無理な糖質制限でめまいと冷や汗が止まらなくなり意識を失って

病院に運ばれた人もいます。

深刻なエネルギー不足のせいです。

なので無理のない量を摂ること習慣付けることを心がけましょう！！！

例えば・・・
NHKさんから拝借しましたｗｗｗｗｗ

「毎食おにぎり一個とおかず」

これでいいんです！！

最低限1日に必要な糖質の量らしいです！

と思ったら気が楽になりますね♪


あとは運動もしましょうね！

筋肉の減少は代謝の低下

代謝の低下は中性脂肪の増加

最悪ですね！！！！！！

僕も頑張ります！！！！！！



・・・次回

「筋トレ編」



以上！